Kurs für Laufeinsteiger und Wiedereinsteiger ''Fit in den Frühling'' 2019

Ganz entspannt und ohne Leistungsdruck möchten wir auch in 2019 Laufeinsteiger und Wiedereinsteiger Schritt für Schritt an den Ausdauerlauf heranführen. Am Ende der Aktion „Fit in den Frühling“, die am 30. März beginnt, sollen die Teilnehmer in der Lage sein, 60 Minuten ohne Pause zu laufen.
Wir bieten den zwölfwöchigen Kurs schon zum elften Mal an!

Ausführliche Hintergrundinformation sowie Anmeldeinformation findet ihr unter dem Link.

Begonnen wird mit laufen und gehen im Wechsel. Die Laufphasen werden ganz langsam gesteigert. Tipps erhalten die Teilnehmer auch zur richtigen Technik und zu Dehn- und Kräftigungsübungen. Trainiert wird in verschiedenen Gruppen, je nach Fitnessstand. Betreut werden die Gruppen durch geschulte Trainer und Gruppenleiter.

Der Kurs beginnt am 30. März um 13:00 Uhr, mit einer Informationsveranstaltung in der Mittelschule Altenerding, mit anschließender Einteilung der Laufgruppen (Sportkleidung und Laufschuhe).
Nach dem Auftakttermin treffen sich die Teilnehmer zum ersten mal am Montag, 01. April, dann jeden Montagabend (Ausnahme Feiertag), um 19 Uhr zum gemeinsamen Training am Haupteingang der Semptsporthalle.

Achtung -  Achtung -  Achtung - Achtung - Achtung - Achtung!!!
Bedingt durch die umfangreichen Umbaumaßnahmen im Stadtpark treffen sich die Teilnehmer am Haupteingang der Semptsporthalle, Pretzener Weg 20, 85435 Erding.

Nach den Feiertagen (Ostermontag, 22. April / Pfingstmontag 10. Juni), findet das Training am jeweiligen darauffolgenden Dienstag statt. Über dieses gemeinsame Training hinaus sollten die Teilnehmer Zeit für zwei zusätzliche Trainingsläufe je Woche mitbringen.

Der Unkostenbeitrag für den Kurs beträgt 40 Euro.

Interessenten über dem 35. Lebensjahr sowie Personen, die länger keinen Sport mehr betrieben haben oder Risikofaktoren wie Übergewicht aufweisen, wird vor dem Laufkurs eine Gesundheits- Vorsorgeuntersuchung beim Hausarzt empfohlen. Um gut und sicher laufen zu können, muss jeder wissen, ob er gesund und belastbar ist – ob beispielsweise Knieprobleme drohen oder ein versteckter Herzfehler vorliegt. Jeder Teilnehmer/-in sollte den Gesundheits- Check ausfüllen, mit dem jeder selbst einschätzen kann, ob es gegen ein Lauftraining aus medizinischer Sicht Bedenken gibt.

Zudem bietet der Verein ein interessantes Zusatzangebot. Im Anschluss an den Kurs können die Teilnehmer ein dreimonatiges kostenloses Aufbautraining absolvieren. Ziel ist es, beim Stadtlauf Erding ende September, zehn Kilometer zu laufen.

Wir bitten um Anmeldung über das online Anmeldeformular. Alternativ könnt ihr das Formular auch als PDF herunterladen und der Kursleitung zuschicken.

Zum Download sind für euch weiter noch verfügbar: der Fragebogen zum Gesundheits-Check, ein Informationsblatt zum Trainingsangebot sowie die Antworten auf einigen wichtigen Fragen zum Thema Laufen.

Auskunft erteilt Kursleiter Thomas Tausch telefonisch unter der Nummer 08122/86157 oder per e-Mail unter: tt@trisport-erding.de.




Events


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18. Stadtlauf Erding | 22. September 2019
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12. 3Königsschwimmen | 6. Januar 2019
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