Kurs für Laufeinsteiger: „Fit in den Sommer“

Gezielt zum Laufen mit einem geprüften dreimonatigen Kurs

Der Frühling kommt, es wird wärmer und es ist abends länger hell. Für viele mag das der Anstoß sein, die Laufschuhe anzuziehen und sich im Freien zu bewegen. Beim bloßen Vorsatz sollte es jedoch nicht bleiben, denn Bewegung ist die Grundlage von Gesundheit und Wohlbefinden. Daher starten wir ein Trainingsangebot für Laufeinsteiger: Unter dem Motto „Fit in den Sommer“ bieten wir einen dreimonatigen Kurs für Laufeinsteiger, der gezielt an das Laufen heranführt.

In unterschiedlichen Gruppen – beginnend mit ganz langsam, abwechselnd laufen und gehen – steigern die Kursteilnehmer systematisch ihre Ausdauerleistung. Laufstil und Kondition werden unter Anleitung von geschulten Gruppenleitern verbessert, Dehn- und Kräftigungsübungen runden das Programm ab. Trainiert wird in leistungsbezogenen Gruppen, sodass eine Überforderung verhindert wird.

Die Kursleiterin Otti Freund macht allen Mut zum Mitmachen: „Laufen ist zwar anstrengend, aber in der Gruppe kann es jeder schaffen und auch Spaß haben. Die Teilnehmer können ratschen und sich untereinander austauschen. Wenn Leidensgenossen dabei sind, geht es halt ein bisschen leichter.“ Eine Stunde laufen ist das Ziel des Kurses, egal in welchem Tempo. Dafür werden alle, die durchhalten, mit dem Laufabzeichen des DLV belohnt.

Der Kurs beginnt nach den Osterferien mit einer Informationsveranstaltung am Montag den 8. April in der Mittelschule Altenerding mit anschließender Einteilung der Laufgruppen. Nach dem Auftakttermin treffen sich die Teilnehmer dann jeden Montagabend (Ausnahme Feiertag) um 19:00 Uhr in Heilig Blut zum gemeinsamen Training. Über dieses gemeinsame Training hinaus sollten die Teilnehmer Zeit für ein oder zwei zusätzliche, kurze Trainingsläufe je Woche mitbringen. Der Unkostenbeitrag für den dreimonatigen Kurs beträgt 40 Euro.

Interessenten über dem 35. Lebensjahr sowie Personen, die länger keinen Sport mehr betrieben haben oder Risikofaktoren wie Übergewicht aufweisen, empfehlen wir vor dem Lauftraining eine Gesundheits-Vorsorgeuntersuchung beim Hausarzt. Um gut und sicher laufen zu können, muss jeder wissen, ob er gesund und belastbar ist - ob beispielsweise Knieprobleme drohen oder ein versteckter Herzfehler vorliegt. Jeder Teilnehmer/-in sollte für sich den Gesundheits-Check (Fragebogen von SPORT PRO GESUNDHEIT) ausfüllen, um einschätzen zu können, ob es für ein Lauftraining aus medizinischer Sicht Bedenken gibt und ggf. einen Arzt konsultieren.

Die wichtigsten Daten nochmal zusammengefasst:

  Kurs für Laufeinsteiger (3 Monate): 15. April bis 1. Juli 2013
  Infoveranstaltung (Ziele, Organisation): Montag, 8. April, Mittelschule Altenerding
+ Lauf und Gruppeneinteilung (Laufkleidung!); 18:30 bis 20 Uhr
 jeden Montag 19 bis 20 Uhr, ab 15.4. Training Heilig Blut/Stadtpark
 statt Pfingstmontag, Dienstag 21.5. Training Heilig Blut/Stadtpark
 Montag 27. Mai 1. Laufabzeichen (30 min)
 Heilig Blut/Stadtpark
 Montag 1. Juli
(Ersatztermin 8. Juli)
 2. Laufabzeichen (60 min)
     Kursende
 Heilig Blut/Stadtpark

Anmeldung für den Kurs per E-Mail bei Otti Freund (alternativ telefonisch: 08123-92205).

Des Weiteren stehen der Trainingsplan mit sämtlichen Terminen sowie Formulare zur Anmeldung und für den Gesundheits-Check zum Download bereit. Das ausgefüllte Anmeldeformular bitte mit zur Infoveranstaltung bringen.


Zieleinlauf beim Stadtlauf Erding: erfolgreicher Abschluss dreier Teilnehmerinnen des Einsteigerlaufkurses 2012!


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